LeWell | Sebastian Siukonen
LeWell Yksilölliset hyvinvoinnin polut Kehosi on kulkuväline, ei päämäärä. Jotakin kohti meneminen.
Lewell, level, levell, lewel, hyvinvointi, hyvinvointipalvelut, Kuntosali, valmennus, hyvinvointi
12
archive,author,author-sebastian-siukonen,author-12,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1200,qode-theme-ver-9.1.3,wpb-js-composer js-comp-ver-4.11.2.1,vc_responsive
 

Author: Sebastian Siukonen

Hyvinvoinnin resilienssi

Lähes muotitermiksi työelämän kehittämisen saralla noussut resilienssi tarkoittaa selviytymis- ja sopeutumiskykyä ennakoimattomissa ja yllättävissä muutostilanteissa. Tarve resilienssiin ilmenee niin työpaikoilla, harrastuksissa, kavereiden kesken, treenisalilla kuin kotonakin. Isoissa ja pienissä asioissa. Selviytymis- ja muutoskyvykkyytemme on hyvin yksilöllistä. Lohdullista on se, että jokainen voi sitä opetella ja elämänkokemusten...

Liikkumisen neljä vuodenaikaa: syksy

Auringonsäteet kiiltävät oranssissa terävyydessään lempeästi puiden välistä. Vihreä sammalmatto vie ajatuksen Taru sormusten herrasta -saagan Kontuun.  Suomen vuosi on kuin tarina, ympyrä, bumerangi tai elämä. Liikkumisen ja harjoittelun kannalta jokainen vuodenaika tarjoilee omat mahdollisuutensa. Mielikuvitus rajana. Oma suhtautuminen ratkaisee, onko tarjolla hyvää vai huonoa keliä. Aina...

Liikkumisen neljä vuodenaika: Kesä

Kesäyössä kasteen tuntee. Lupaava aamun sarastus alkaa liukuvasti ennen kuin pimeys ehtii täysin laskeutua. Öinen metsä on saamaan aikaan kiehtova ja rahoittava; pelottava ja yksinäinen. Odotan jo aamua, täyttä valoa ja ihmisiä.  Kesä on yhteisöllisyyden aikaa. Menninkäiset nousevat kivenkoloistaan kohti valoa, toreja, päivänsäteitä, festivaaleja, tapahtumia, kokkoja,...

Liikkumisen neljä vuodenaikaa: Kevät

Tuhannet valovoimaiset luksit iskevät auringosta virtaa luihin ja ytimiin kuin AC/DC albumeillaan High Voltage ja Powerage. Alkuvoimainen energialataus lisääntyneen valon myötä lataa kierroksia koneistoon ja mieleen. Talven pimeys ja kylmyys vaihtuvat orastavaan lämpöön ja lupaukseen kesästä. Lumesta vedeksi sulava puro lorisee ja itkee onnesta, kun se...

Liikkumisen neljä vuodenaikaa: Talvi

Jäätävän kovassa leikkaavuudessa odotan jo iltaa. Kengän alla narskuva rouheinen lumi kiertää ajatukset rullalle. Evoluution ketju eläimen ja ihmisen välillä on tässä. Tähtitaivas on liikunnallisen ajatuksen kristallinen kruunu. Ilta. Liidän pimeydessä kuin lapsuuteni sankari Taikaviitta Aku Ankan taskukirjassa. Syvän mustan taivaan avaruudessa kraateripintainen kuu heijastaa metallista...

Lupaan: en lupaa

Aloitin vuoteni päättämällä olla lupaamatta mitään. Ennemminkin päätin muutaman asian, jotka otin osaksi arkeani, ilman sen suurempaa numeroa. Kirjoittamalla näistä asioista lyhyen blogin, toimin heti vastoin ajatustani. Onneksi en luvannut. Tässä itselleni kirjoittamani arjen ohjenuoret vuodelle 2018: 1. Nuku enemmän Mene ajoissa nukkumaan äläkä selitä. Ota päikkärit aina,...

Myötä- ja vastamäissä

MYÖTÄ- JA VASTAMÄISSÄ KOKEMUKSIA HYVINVOINTI-, VALMENNUS- JA JOHTAMISILMIÖISTÄ Kohtasin 1980-luvulla ensi kerran ammattimaisen valmennusorganisaation ja sen ajatusmallit. Olin nuori teini, joka pääsi urheilun kautta erilaisiin leirityksiin. Valmennuksen johtajien toimesta hiljaisissa auditorioissa todettiin kalvojen ja piirtoheittimien välityksellä testipatteristojen fyysiset tulokset ja antropometriset mitat, joita huipulle pääseminen eri ikävaiheessa...

Hyvän päivän 10-ottelu

Monimuotoisessa ja moneen suuntaan kumpuilevassa päivässä treeni tai arjen tekemiseen sisältyvä liikunnallisuus suovat mahdollisuuden pysähtyä, irtautua arkivilskeestä, sukeltaa omiin tai yhteisiin ajatuksiin, ponnistaa maailman sfääreihin, hakea hyvää fiilistä tai saada työpäivän istumisen rinnalle toimintaa ja hikoilua. Liikun, siis olen. En usko ihmeitä tekeviin ohjeisiin, valmisresepteihin, yksittäisiin...

Hyvässä tasoristeyksessä

Hyvässä tasoristeyksessä     Mielessäni tein sen jo aikaisemmin. Todessa totisesti myöhemmin. Kanssasi elävämmin.   On treenipäivä.   Moikaten vastaanotettu. Hymyllä laveerattu. Nimeltä kutsuttu.   LeWellillä.   Tilaan avaraan siirryn. Aurinkoa halaten treenin virityn. Rekillä roikkuen vetristyn.   Mieli lepää.   Tutun nään, tuntemattomankin. Sarjat virtaa energisemmin. Sykkeellä hyvällä hengästynkin.   Keho liikkuu.   Väännän, käännän ja laiskuuteni nujerran. Kehon kautta hyvää oloa rakennan. Tekojen ketjuna tahtoni kannan.   Ajatus kirkastuu.   Kehitys näkyy ja ohjaa. Arjessa hyvinvoinnin pohjaa. Valmentajat...

Hyvinvoinnin kulmista muodostuu ympyrä -reeni, baletti, Aalto ja mä-

Jokainen haluaa voida hyvin. Ainakin suurin osa meistä. Hyvinvointiamme tukee joukko tutkimuksin todennettuja faktoja ihmisestä lajina ja olentona. Perustieteen näytöt ovat painavia. Ajan myötä tiedeyhteisö jalostaa koeteltuja tietoja kohti saavuttamatonta totuutta. Perustutkimus tarjoaa peruspilareita, joihin nojata. Oman kasvumme ja kehityksemme myötä saamme eväitä ympäristöstämme hyvän...