LeWell | Henna
LeWell Yksilölliset hyvinvoinnin polut Kehosi on kulkuväline, ei päämäärä. Jotakin kohti meneminen.
Lewell, level, levell, lewel, hyvinvointi, hyvinvointipalvelut, Kuntosali, valmennus, hyvinvointi
277
archive,tag,tag-henna,tag-277,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1200,qode-theme-ver-9.1.3,wpb-js-composer js-comp-ver-4.11.2.1,vc_responsive
 

Henna Tag

Valintoja

Valintoja. Niistä on koko hyvinvointimme tehty. Teemme valintoja pitkin päivää, isoja ja pieniä. Yleensä niillä pienillä on loppupeleissä isompi merkitys. Emme välttämättä aina edes huomaa valitsevamme. Toimimme tapojemme ja rutiiniemme mukaisesti emmekä pysähdy miettimään mitä seurauksia valinnoillamme on. Mitä pienempi asia, sitä vähemmän mietimme ja...

Ulkonäkökeskeisyydestä tulosten kautta nautintoon

Minun ei ole ennen 35 ikävuotta oikeastaan koskaan tarvinnut miettiä liikunko tarpeeksi ja koska ja mitä tekisin. Lapsena harrastin monipuolisesti kaikenlaista liikuntaa, eniten aikaa meni naisvoimistelun ja erilaisten tanssilajien parissa. 13-vuotiaana aloitin myös pienten jumppatyttöjen ohjaamisen ja lukioikäisenä mukaan tuli ryhmäliikunnan ohjaus jota jatkoin opintojen...

Balanssia elämään ja itsenäinen treeni

Aina joskus sitä muistaa, että on olemassa muutakin elämää kuin työ, liikunta, lasten harrastuskuskaukset, ruoanlaitto, pyykinpesu ja työtyötyö. Kun lapset olivat pieniä, ompelin heille lähes kaikki vaatteet itse. Viitisen vuotta sitten aloitin myös kahden hyvän ystäväni kanssa Ompeluviikonloppu -perinteen. Joka syksy ja kevät kokoonnumme jonkun...

Risteys kerrallaan eteenpäin

Ajelin eilen perjantaina mökille. Matkaa on liki 200km, joten ajatusten virta ehti kulkea suuntaan jos toiseenkin matkan aikana. Minulla ei ollut kiire, joten valitsin reitin, jota en ole pitkään aikaan ajanut. Paljon pieniä teitä, paljon muistettavia kääntymisiä. Jossain kohtaa matkaa huomasin visualisoivani aina seuraavaa risteystä....

Erilaisia valmentajia erilaisille asiakkaille

Meitä on moneen junaan. Joku tykkää äidistä, toinen tyttärestä. Suutarin lapsilla ei ole kenkiä, eikä makuasioista voi kiistellä. Kun asiakas harkitsee oman valmentajan palkkaamista, ammattitaidon ohella kannattaa olla tuntosarvet pystyssä persoonan suhteen. Jotta valmentaja voi auttaa asiakasta, tämä joutuu kertomaan aika perusteellisesti omasta elämästään. Arjen...

Vaakaaaargh!

Vaaka on paholaisen keksintö. Sen avulla ei todellakaan pitäisi seurata elämäntapamuutosta tai painonpudotusta tai mitään muutakaan. Se on näppärä apuväline kun pitää punnita matkalaukku reissuun lähtiessä tai lapsi Pronaxenin annostusta varten. Muuten se pitäisi työntää syvälle vessan kaapin alle ja antaa pölyttyä siellä. Muttakun. Viimeksi kun laitoin...

Flunssaisia oivalluksia

Se oli viikko sitten perjantaina kun aivastin. Kerran, toisen, ja kolmannen. En tule kipeäksi. Seuraavana aamuna kello soi klo 4.20, piti lähteä Helsinkiin Suomi Gymnaestrada -harjoituksiin. Kurkku oli tosi kipeä ja olo kurja. Päätin että mittaan kuumeen ja se ratkaiskoon lähdenkö matkaan. No ei ollut kuumetta....

Jaloille kyytiä

Jalkapäivä kannattaa sijoittaa viikkosuunnitelmassa sellaiseen kohtaan, että parina seuraavana päivänä ei ole mitään erityistä jalkojen kannalta. Eli ei esimerkiksi siten kuin tein pari viikkoa sitten, kun tehtiin jalkatreeni keskiviikkona aamulla ja torstaina illalla piti voimistella kisakatselmuksessa. Auts. Jalkatreeni on minun suosikkini, koska se on aina ollut...

Sopivasti itsekäs?

Kiire. Kolme varttia. Sitten pitää lähteä seuraavaan palaveriin kaupungille.  Vielä ehtii purkaa yhden hyvinvointianalyysin, vastata sähköposteihin, selvitellä vastaanotossa kinkkistä laskutustilannetta, vaihtaa kuulumiset parin asiakkaan kanssa ja katsoa papereista että mihinkäs minä olinkaan menossa. Palaveri ohi, pitäisi tehdä markkinointimateriaalia, naputtaa tarjouksia ja suunnitella kevään asiakastapahtumia. En ehdi...

Välitilinteko

Seitsemän viikkoa treeniä takana ja on lupaamani ensimmäisen välitilinteon aika. Kerrataanpa pikaisesti mitä tässä on oikein tehty. Liikuntaresepti Käyn viikottain neljä kertaa salilla valmentajan kanssa, jonka lisäksi käyn ulkona lenkillä tai juoksumattokävelemässä (tai oikeastaan parempi termi olisi juorumattokävelemässä) ystävän kanssa pari kertaa viikossa. Peruskestävyystreeni, PPPP (pitää pystyä...